超簡単なダイエット法
ダイエットと言えば食事制限をしたり激しい運動をしたりと、全く長続きしそうもない辛いダイエット法を実践している方が多いです。
確実に痩せるためには食事を摂らなければ良いと考えるのも当然ですが、全く健康的な痩せ方とは言えません。
食事制限をして痩せても、元通りの食生活に戻すとあっという間にリバウンドするものです。
過酷な運動をしても持続できないため三日坊主で終わってしまうケースが多いです。
なかなかダイエットが続かなかった方でも簡単に実践できる方法として注目されているのが、寝ているだけでOKというダイエット法です。
参考：寝ているだけで1週間で4kg痩せた、わたしの簡単ダイエット術
オーバーナイトダイエットのやり方
寝ているだけで良いオーバーナイトダイエットとは、アメリカの医師が開発した新しいダイエット法です。
運動をする必要もなく、辛い食事制限の必要もないため、他のダイエット法に挫折してきた方でも挑戦できる画期的なダイエット法として注目されています。
辛い食事制限ではありませんが、食事内容については注意しなければいけないポイントがあります。
1週間の食事のうち、初日の3食は全てたんぱく質を重視したスムージーにします。
スムージーはプロテインパウダーかギリシャヨーグルト（無脂肪）を入れる、スキムミルクかココナッツミルク（無糖）、フルーツジュース（無糖）を入れる、2種類の果物と3種類の野菜を入れる、チョコレートシロップなどを小さじ1程度加えるなどの条件を満たした手作りスムージーを活用します。
残りの6日間は基本的に自由ですが、できるだけたんぱく質を積極的に補給するメニューを心がけるのがポイントです。
睡眠時間はしっかり8時間以上眠るように心がけてください。
オーバーナイトダイエットの効果
たんぱく質を意識した食事を心がけるのは、ダイエットが原因で筋肉が落ちないようにする目的があります。
筋肉が落ちてしまうと効率良く余分な脂肪を燃焼できないため、ダイエットに励んでもなかなか成功しません。
ダイエット中は適度な運動をして筋肉を付けるように指導されますが、オーバーナイトダイエットでは一切運動をしなくても良い方法なので食事で筋肉量を落とさないように調整する目的があります。
睡眠時間を8時間以上確保する目的は、寝ている間の代謝機能を活発にする目的があります。
私達の体は寝ている間に新陳代謝が活発に行われて新しい細胞へと生まれ変わっています。
睡眠不足になると代謝機能が衰えるため、ダイエットに成功しにくい体質になります。
オーバーナイトダイエットではしっかりと睡眠時間を確保し、日中は筋肉の量を落とさない食生活を続けているため、しっかりと代謝機能が作用して余分な脂肪を燃焼できるようになります。